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美肌とダイエットに！グリーンスムージーの基礎知識と美味しい作り方レシピを紹介
もともとダイエット目的ではなかったですが、食事や栄養を気にするようになったことで結果的にはダイエットにもつながりました。
実録！スムージーダイエットを中心とした食事改善と筋トレで半年で7キロ体重を減らした記録を公開！
スムージーを始める前は体が疲れやすくなっていたり自分史上体重も増えていたりしたのですが、あまり気にしてなく今思えばこの時に食生活を見なおしていてよかったと思っています。
- 減量できた（半年で7キロ減らしてややキープ）
- 頭の中のモヤモヤがなくなりスッキリするようになった
- 肌に透明感が出てきた（と言われるようになった）
スムージーのレシピは実家で両親が飲んでいる青汁を参考に、できる限りオーガニック野菜と果物を使うようにしています。※残留農薬を避けるため
両親は現在70代で母は40代の頃からリウマチ持ち＆父は50代の頃に直腸ガンと糖尿病を患いました。でも食事にかなり気をつけているので悪化せず（父の糖尿病は軽減）、かかりつけのお医者さんからは病人の中では優等生と言われるくらい病気と上手に付き合っていて今も普通に生活しています。
そんな時に栄養のバランスを考えて作ったというGREEN SPOON
が出しているパーソナルスムージーの存在を知り、試してみました。
結論から言うと、美味しいです！栄養素である酵素も摂れるから、手製のスムージーと組み合わせて続けて飲んでいきたいと思いました。
甘味料・保存料・着色料・香料なし！
Green Spoonのパーソナルスムージーを選んだ理由
Green Spoonのパーソナルスムージーとは？
私がGREEN SPOONの存在を知ったとき目に留まったのは、次の一文です。
GREEN SPOONのスムージーは、甘味料、保存料、着色料、香料を一切使用しておりません。
私はふだんからオーガニック野菜と果物を使ったスムージーを飲んでいるからなのか、甘味料など余計なものが入っているとすぐにわかります。
GREEN SPOONは60種類以上の野菜やフルーツを組み合わせた25種類のスムージーがあるのと、素材を瞬間冷凍しているので栄養素を損なわないようにしているという点が興味を引きました。
野菜やフルーツには酵素が含まれ、その酵素が美容や健康に関係してきます。
美肌とダイエットに！グリーンスムージーの基礎知識と美味しい作り方レシピを紹介
私はスムージーは出来立てを飲むようにしていますが、その理由は酵素を摂るためです。GREEN SPOONのスムージーは酵素が壊れないように瞬間冷凍した野菜や果物がそのまま届けられます。
酵素に関わる参考サイト：
熱に弱い酵素は冷凍にも弱い？正しい保存方法で効果を期待できる酵素を摂ろう
では冷凍すると酵素はどうなるのでしょうか。酵素自体は冷凍によって死んでしまうことはなく単に活動を止めるだけになります。再び解凍すると酵素は再度活動をはじめ活発に動くようになると考えられているのです。
酵素は低温に強く、一部の酵素は-30℃でも作用します。完全に作用を停止させるには、-35～-40℃にする必要があります。食品の品質低下をもたらす酸化などによる化学作用、乾燥などの物理作用も温度が高いほど進行が早く、温度が低いほど遅くなります。
Green Spoonのパーソナルスムージーの特徴
私は毎朝スムージーを飲んでいますが、野菜と果物を切ってミキサーにかけて飲むまでは約20〜30分かかります。
GREEN SPOONのスムージーは瞬間冷凍した野菜や果物がカットされた状態で入っているので作るのに手間がかからない点がいいです。
▲配送もチルド便で凍った状態で届きます。
他の特徴としては、
- 無添加にこだわっている
- 14種類のスーパーフードを含んでいる
- 体や生活習慣に合わせて野菜やフルーツが組み合わせられている
- 必要な野菜とフルーツを無料診断で選べる
などがあります。
モリンガとは、北インド原産ワサビ科の植物で、ミラクルツリー（奇跡の木）とも呼ばれ、とてもバランスのとれた栄養素を含んでいる樹木です。参照元：沖縄情報市場より
カカオニブとは？チョコレートやココアなどのカカオ製品の起源となる食材が『カカオニブ』です。近年では栄養価の高さと手軽さから欧米をはじめ日本でも人気が高まっているスーパーフードです。参照元：「自然のチカラで健康を」
水以外に牛乳や豆乳を入れて飲んでも美味しいので、飲む時間やスムージーによって変えてみたらいいかもしれません。個人的には素材をそのまま楽しみたいので水で飲みます。
- 運動直後に飲むなら豆乳や牛乳
- 朝や夜なら水か豆乳
気を抜くと肉ばかり食べてしまう偏食家なので、健康面を気にしてパーソナルスムージー #greenspoon を試してみた。甘さ控えめで美味しい。ミキサーにかけるだけで完成する手軽さがありがたい。全種類コンプしたいな。ネーミングもパッケージもインスタの公式アカもぬかりなく可愛い…！#おうち時間 pic.twitter.com/hblJKksQbH
— ふくりお (@riopikumin) March 28, 2020
今日はMidnight bar 甘酸っぱくてさっぱり爽やか。お水だけだと物足りなかったから豆乳を足したらちょうど良かった。#グリーンスプーン #スムージー #GREENSPOON pic.twitter.com/ZojKOgGnyc
— YU NO KA (@Toraji05031207) April 2, 2020
パーソナルスムージーのサブスク
「GREEN SPOON」頼んでみた。
パッケージ可愛いし何よりおいしい!!お高いので継続するか悩み中…
今日みたいに寒い日はレンジでチンしたホットスムージーおすすめ。#グリーンスプーン #greenspoon #greensmoothie #スムージー pic.twitter.com/lqbFjyVvXr— リカット (@rikatto) May 21, 2020
Green Spoonのパーソナルスムージーの作り方
GREEN SPOONスムージーの選び方
GREEN SPOONのオフィシャルサイトでは、簡単なテストに答えることでどの栄養素が自分に必要なのかを無料診断することができます。
オフィシャルサイトのトップ→スムージーを見つけるをクリック
ちなみに私に必要な栄養素は「クエン酸」で、1番のSweet Vacationがおすすめとして最初に出てきました。
実際に届いたスムージーのパッケージもかわいくてテンションが上がります。飲んだ後に捨てるのが勿体無いような、、、（笑）。
ちなみに私が選んだものは、
- #1 Sweet Vacation
- #3 Cheer UP
- #10 GYM
- #24 Spicy Sunset
この4つです。
送られてきたセットには冊子が2冊付いていて、全種類の栄養素と何に効果があるということも書いてあります。
例えば私が選んだ一つのSweet Vacationには以下の材料が入っています。
- スイカ
- ミニトマト
- 赤パプリカ
- レモン果汁
- ロメインレタス
- チアシード
- ココナツオイル
- アガベシロップ
栄養素は「ビタミンA」「ビタミンC」「クエン酸」「カリウム」で、「肌の悩み」「寝不足」に効果があると書かれています。トマトにはリコピンが豊富に含まれているので美肌には必須ですよね。
GREEN SPOONのスムージーは25種類あり、プランによって選ぶ個数が変わります。サブスクリプション（定額）プランは3種類です。
| BOXプラン | 個数 | 1個（税別） | 月額（税別） |
| 毎月8個BOX | 8 | 900円/個 | 7,200円/月 |
| 毎月12個BOX | 12 | 875円/個 | 10,500円/月 |
| 毎月20個BOX | 20 | 840円/個 | 16,800円/月 |
どのプランを選んだらいいのか迷ったら単品セットを選んでもいいと思います。私は冷凍庫に入りきらないので単品セットを選びました。
| 単品4個 | 950円/個 |
| 単品8個 | 925円/個 |
GREEN SPOONスムージーの作り方
スムージーの作り方を紹介します。
必要なもの
- GREEN SPOON
のスムージー - ブレンダー
我が家にはブレンダーはないので、ミキサーを使いました。
バイタミックス（Vitamix）S30を検討してから購入するまで – 他のミキサーとも比較してバイタミックスに決めた理由と経緯
作り方（COLD&HOT）
飲む直前にGREEN SPOONのスムージーを冷凍庫から出します。
スムージーカップの中に水（牛乳や投入でも可）を食材が浸る程度に入れる。
（量の目安：150cc-200cc）私は200cc入れました。
カップ中身を軽くもみほぐし、ミキサーに移し替える。
60秒程度ミキサーにかけます。
カップまたはコップに移して完成です。
ホットにしたい場合は出来上がったスムージーをカップに入れて、電子レンジで1分30秒程度（約600W）温めて飲みます。
Sweet Vacationはスイカやミニトマトが入っているので全体的に赤っぽくなりました。冷凍からミキサーにかけているのでシャリシャリ感があり、トマトとスイカの味が強かったです。
いつも自分で作るスムージーはフルーツが決まっているので、違った味が飲めることが新鮮でした。
Green Spoonパーソナルスムージーのメリットとデメリット
GREEN SPOONのスムージーは味も栄養素も問題がないので商品自体にデメリットは感じません。ただ一つだけデメリットだと感じる点があります。
保存する冷凍スペースが必要 ※冷蔵ではなく冷凍庫
なので定期便8個以上を購入する場合は冷凍庫にある程度のスペースが必要となります。これが大きなデメリットです^^;。
カップなしの中身をフリーザパックに入れた形での販売だったらなあ…願。（GREEN SPOONさんの広報の方が見てくださりますように！！笑）カップと同じ可愛いイラスト入りのフリーザパックなら再利用できるし！！冷凍庫にもたくさん入ります！
それともう一つ最初は少し値段が高いかなあ..と思ったのですが、フルーツや野菜をバランスよく摂ることを考えたら妥当なのかなと思いました。
いつも毎朝飲んでいるスムージーはオーガニック野菜や果物を選んでいるのでそれなりの値段ですが、フルーツのバリエーションを増やしてスーパーフードも購入したらさらに高くなります。
GREEN SPOONのスムージーは手間がかからない＆バランスよく栄養素を摂れるので結果的にはお得だと思います。
のスムージーを飲む習慣が理想かなと思います！忙しくて作る時間を節約したくて冷凍庫にスペースがあるなら、おすすめです。
Green Spoon他の味は？
#Cheer Up
含まれているものは、
- マンゴー
- 輪切りレモン
- 黄パプリカ
- ビーボーレン
- アスパラ
- 玄米フレーク
- アガベシロップ
効能は美肌とストレス軽減です。
可愛い黄色になりました。レモンの酸味とマンゴー味強めで美味しかったです！
※他は徐々に追記していきます。
Green Spoonのスムージーレビュー！まとめ
実際に飲んでみたGREEN SPOONのSweet Vacationは爽やかな夏の味がしました（笑）。夏の朝は特に美味しいと感じると思います。
- 栄養素をバランスよく摂れる
- 体調に合わせて栄養素を選べる
- 野菜や果物をカットする手間が省ける！！
飲んだ後、カップのイラストが可愛くて捨てるのもったいないです・・・（笑）。
パーソナルスムージーを販売しているGREEN SPOONでは体調に合わせて必要な栄養素を確認できる診断は無料なので、「最近疲れ気味」とか「肌の調子が気になる」という方は試してみてはいかがでしょうか。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
この記事が参考になると嬉しいです。
美肌とダイエットに！グリーンスムージーの基礎知識と美味しい作り方レシピを紹介
実録！スムージーダイエットを中心とした食事改善と筋トレで半年で7キロ体重を減らした記録を公開！
甘味料・保存料・着色料・香料なし！
