太ももの出っ張り大転子を引っ込めるために骨盤体操がおすすめ！骨盤ベルトやレギンスを使って足を細くする実験中！

私の長年の悩みは太ももが出っ張っていて、上半身と下半身のバランスが悪いことですが、この出っ張りは骨盤矯正することで解消されるということを知りました。

太ももが張り出した部分にある骨を大転子と言います。

画像は模型ですが、これが正常の状態です。

大腿骨がズレると大転子が横にせりだしてズレるため、太ももが太く見えるということらしいです。このことは最近clubhouseで知り合ったカイロプラティックの先生から教えてもらいました。

そもそも大転子は骨盤が歪むと横に広がり、横に広がって歪んだ状態が癖になることで脂肪が外につきやすくなるそうです。

長年上半身と下半身のバランスの悪さに嘆き諦めていましたが、骨盤体操を日課にしてみることにしました（笑）。

骨盤を整えて腰回りをスッキリさせる！

骨盤体操で太ももの出っ張りを引っ込める！を実験中（5/13〜）

私は1日5分の骨盤体操を5/13（2021年）から始めています。

カイロの先生は骨盤ベルトを買う必要はなくて（長続きするかわからないから）自宅にあるレギンスやタイツで代用できると仰っていましたが、形から入りたい私は骨盤ベルトを購入しました。

どれだけ変わっていくのか、自分用の記録に書き留めていきたいと思います（笑）。

1日1回5分の骨盤体操

骨盤体操をするときは骨盤ベルトまたはレギンスやタイツを大転子のあたりに巻きます。

※開始した時に写真を撮っていないので、記録として2021/6/12の写真を残します。

どんなふうに体操をするかというと、腰を左右前後にまわす動きを片側ずつ30回。これで骨盤の位置が正しく戻されます。

骨盤体操に関しては、以下のigtvを参考にしてみてください。

 

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必要なものは、

• 骨盤ベルトまたはレギンスかタイツ

これだけです。

場所も肩幅くらい足を広げるスペースがあれば、どこでもいつでも手軽にできます。

参考までに私が購入した骨盤ベルトはAmazonで評価の高いもの＆長続きできるかわからないのでできる限り安くてテンションが上がりそうな可愛いカラーを選びました。

3種類入っていて1,000円くらいでした（笑）。

強度によって厚みが異なります。

アマゾンで口コミ評価を見る（965の評価/評価4.5）

色がポップで可愛いので思わず買いましたが、使っているのは”中”の1種類だけです（笑）。他の2種類は収納袋に入れて収納したままです。

太さが8cmあり、ほどよい強さで締め付けてくれるので気持ち良くて、骨盤体操をした後は腰がスッキリ軽くなる感じです。個人的には気に入っていますが、正直1種類だけ入っているものがあったらな〜と思いました（笑）。

骨盤体操を始めて、約2週間経過した結果は？

※2021年6/12撮影の写真です。まだ出っ張りがありますが、これでも前よりは減りました（笑）。

開始前に撮影していないので比較ができていないのですが、骨盤体操を始めてからジム用に履いているパンツやデニムが少し緩くなってきたように感じています。

私はApple Watchのアクティビティを利用して運動管理をしているので、こちらの記事も参考にしてみてください。

Apple Watchのアクティビティでワークアウト（ダイエット）を始めてからの記録（2）開始〜3ヶ月経過まで

骨盤体操は毎日1日1回やることで、骨盤の歪みがリセットされるそうです。

まとめ

太ももの出っ張りを引っ込めるために始めた骨盤体操や使っているベルトなどを紹介しました。

最後まで読んでくださりありがとうございました。
この記事が少しでも参考になれば嬉しいです。

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